サロマ湖100kmウルトラマラソンへの挑戦 : 佐渡島エコ・ジャーニー

マラニック、ポールウォーク、ワラーチ、装備選定を記録しています。

佐渡島エコ・ジャーニー

February 09, 201916:41

佐渡島一周エコ・ジャーニーエントリー

カテゴリ: 佐渡島エコ・ジャーニー

今年いまだ走り始めていません

右の坐骨結節が痛くて様子見していました。
ランナーなら座骨神経痛といわれているやつです。
この手の痛みは初めてです。

走らなければそのうち治ると思って、
11月くらいから走らなかったのですが
走らなくても治るわけでないことに気づきました。

原因はハムが硬くてその付け根に相当な負担が来ていると
診断しました。
当然腰も負担がかかり、腰痛も慢性的です。

膝裏も押してもらうと飛び上がるほど痛いんですよね。
これは知らないと何も感じないところなんです。

炎症でも起きていないので
走らないから治るということはない。

こまめにストレッチが大事。
ということで今月はストレッチから始めます。
効果的なのは自作のストレッチボードです。
またここから始まります。

2月先週から歩きから初めて、体が慣れてきたら
3月ころ走り始めようと思います。
間に合うか？間に合わせよう！

フルサブ４．５のスピードで１００キロ完走する
練習計画を練ろうと思います。

それと９月にある佐渡のマラニック２０８キロに
エントリーしました。
エントリーして少しやる気が出ました。
この大会ドロップバックがないので全てリュックに
装備して４８時間以内に完踏せねばなりません。
地図も前日A4 で24枚渡されるらしい（笑）
すでに少ない完踏記からコースを予測して
自分マップを作成しつつあります。
地図は見ないでコースも攻略しようと思います。

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March 17, 201911:57

佐渡島一周エコ・ジャーニーウルトラ遠足コース予想

カテゴリ: 佐渡島エコ・ジャーニー

コースマップとかネット上では発見できなかったので、
完走者のブログからコースに関する記事を読み取って
自分なりにコースをプロットしてみた。
佐渡エコ・ジャーニーコースマップ
グーグルのサービスでコースをなぞることで簡単にできあがった。
ただし車が通れるコースしかなぞれないので肝心な遊歩道とか
歩道の道のりが表せない。そこはコース解説という注釈をつけた。
それ以外は国道、県道のメーンの道路がほとんどであるが、
グーグルが勝手にショートカットしてしまうところもある。
その場合は国道、県道のみちなりが優先と解釈してほしい。
ほかには食料調達、外食、立ち寄り温泉、立ち寄り観光も加えた。
温泉に関しては時間の制約があるので詳細は省いた。
あとコース通りに走る必要もないので
走りやすかったとか、旧道の景色が良いとか
意図的に走るコースも変えている場所もあります。
トイレマップに一番時間を割いたとおもうのでこれも自信あり。

コースはあくまで少ない情報から読み取った自分の推理です。
食欲があればここであれを食べ、
体調がよければ温泉に寄って、
時間があれば（多分ある）あれを見てとかですかね。
時間はあっても最短距離を走るのがその時の心理ですが・・・
目標は楽しめるように余裕を残しつつ走れるからだを作ることですかね。

コースの調査はほぼ終えることができました。
単調なので難しくなかった、配布されるA4　24枚のマップは持つことはないでしょう。

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August 12, 201921:54

佐渡ウルトラ装備いろいろ一月前検討

カテゴリ: 佐渡島エコ・ジャーニー

佐渡はドロップバックポイントがないので
2日分全て自分で装備する必要があります。

レース展開を予想すると、早朝スタートなのが
萩往還との大きな違い。
萩往還は夕方スタートで翌日の朝には100キロほど
走っているが、佐渡は朝からスタートだ。
気温と太陽光線による初日のダメージが全然違う。

なので初日の日中は意図的に歩きをたくさん入れようと思う。
今現在日中は最初を除き、歩くつもり。
~~走り半分。歩き半分。~~
暗くなったら、そこそこ走ろうと思う。
つまり暑いときは走らない！

まずザック。
萩往還で使用したトレイルザック（グレゴリールーファス８）を使うと思います。
9月でまだ暑い時期でもありますが
長丁場なのでこれが一番楽だろうと思います。

先月ウエストバック4リットルを試しています。
というのは暑さ対策です。背中が解放されているので間違いなく涼しい。
使用感は問題ないが、ウエストのスレとか後半のダメージが不安要素。

次に考えているのが、トレイルリュック。
暑さ対策にはならないが、ウエストでも重さを支えるので
トレイルザックより肩がこらないかな？
というのが選択理由。問題はお気に入りのリュックが6年目で
ゴム系が伸びきっている事。
同じデザイン売ってないんだよね。

（ザックの時は）ウエストポーチも装備。
ポーチにはお金とホッカイロ×2。

トレイルポール。
歩くときの推進力は効果大なので
トレイルウォークで楽しむのもありなので
~~萩往還同様前半ザックに装備します。~~
最初から装着します。

カップ、ボトル、スマホ、カメラ、タオルなど
萩往還と同じ。
ヘッドライト予備含め×2
萩往還のチカチカライト電池交換出来たので二つ装備します

食料は軽量のもの。~~干し餅と~~ソイジョイを数個。

炎熱塩、~~毎日パワー、~~アミノ系サプリ、タイレノール、ガスター。
アスタビータ、コエンザイムQ10Eｘを追加。

カフェインのエスタロンモカは使ったことないので持って行かない。
保護クリーム、救急セット、テープ予備。

天候にもよるが雨具上下、ウインドブレーカ、
ロングシャツ、替えのソックス×2、下着。
お風呂用に小さなタオルも追加（笑）

追加装備として、
エマージェンシーシート（どこかで仮眠）
小型の虫除けスプレーを追加。

服装はパワーメッシュ上下、Tシャツ、ハーフタイツ。短パン。
麦わら帽子も検討中。
雨兼用日よけ傘もないか物色中。
ハット型で我慢。雨ならゴアのハット。

シューズはホカオネオネに決まりそう。
歩きでもよし走りでも良い感触なので。
つま先上を全部切り取った自作シューズも試していますが、
小指が外に出てそこにまめが出来そうで検証途中。

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September 12, 201921:48

佐渡段取り

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札幌から参戦します。
金曜日に
ＪＡＬ千歳－新潟
バスで新潟港
フェリーで新潟ー両津
迎えのバスでホテルめおと
直ぐに受け付け、説明会、夕食兼前夜祭。
海鮮料理、かに、新潟と言えば日本酒！
前泊は相部屋雑魚寝。
（装備類は全部装着出来るようにしておく）

土曜日
4:30から朝食
食事後温泉してテーピング＆装備。
出発地点がホテルなので楽ちん！

6:00スタート
途中エイド2カ所。
大野亀ロッジにレストラン（カレー、海鮮丼）
両津にコンビニで補給（非常食）
あとは自販で水分補給。

土曜日93.3キロ地点
温泉＆仮眠所あり（有料）
僕は利用せず食事して深夜ラン。

日曜日
残りエイド二カ所のみ。
後は外食。
8:30　赤泊のかに直売。
12:00　小木港で海鮮料理かスーパーの惣菜。
16:00　くだもの直売店で水分補給
20:00　最後の街中で食べられるもの。

この日のうちにゴール出来れば、寝ることが出来る。

48時間以内に元のホテルめおとにゴール。
早く帰る（予定）と後泊料金を払って
温泉と雑魚寝。

月曜日
早朝懇親会（本題はこれ！食べる＆飲めるものが勝者（笑）

送迎バスで両津港
フェリーで両津－新潟港
新潟港からバスで新潟駅
ここで駅ビルにある日本酒館で暇つぶし
バスで新潟空港
ＪＡＬ新潟ー千歳
自宅着は22時頃。
翌日お仕事。ふー汗。

持って行くもの（装備品以外）
レースのシューズとレース後のサンダル。
洗面道具。筆記用具。耳栓他。
着替え。ジャージ類。
睡眠薬。胃薬。ワセリン。保護クリーム。
テーピングテープ、ジェル。予備の眼鏡。
日焼け止め、ローション。
雨具全装備。予備のリュック。

夜食（最終日深夜着だと食べるものがないため）、サプリ（回復系）
カメラ。充電関係（アダプタ、バッテリー）
ゴール後の薬、湿布類。

とりあえず。

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September 14, 201921:27

佐渡ペース配分（一週間前）

カテゴリ: 佐渡島エコ・ジャーニー

佐渡の週間予報が出て初日の予報が分かった。
ずっと続いていた、真夏日から25℃前後になりそうだ。
ほんとにやれやれ。
雨予報も無いが、こちらは雨具の差なので気にしない。

気温の週間予報はあまりぶれないと期待して
ペース配分を見直した。
4月の時はラン＆ウォークの配分だが、
今回は、ウィークと夜ランにしてみようと思う。
なんだかんだ言っても暑い事には変わらない。
完走に関しては楽観している。
収容車がないので自分で帰ってくるしかないし・・・

土曜日6:00ホテル夫婦をスタート
大佐渡（西海岸線）を北上します。
~~ゆるゆると、キロ7．5分のペースで。~~
キロ10分のポールウォーク。

相川で佐渡金山方面入り口まで寄り道。
写真だけ撮ります。
まだ余裕があるので寄り道すると思います。

途中尖閣湾の眺望良しの観光立ち寄り。
海岸線がきれいなのでカメラン。

第一エイド(29.8Km)千本公民館
~~10:00~~11:00着。軽食、補給。
~~ここから歩き半分入れます。~~
Z坂は黙って歩く。
それに暑くなっているので無理しない。

大野亀ロッジで昼食を摂ります。
みなさんカレーを食べる人多いですが、
体調と内容により海鮮定食も候補。

第二エイド(59.9Km)鷲崎ふれあいセンター
~~15:00~~16:30着。直前に昼食とったので主に補給と
30分休憩。

大佐渡を南下。
単調なコースが続き、~~歩き半分~~ここから少し走ってみます。
キロ8:30程度。
途中から日が暮れます。

両津の町に通過が~~20:00~~22:00頃。
コンビニ(ローソン）で非常食の補給。
食堂（遅いので居酒屋か）、
温泉(グリーンホテルきらく～23：00）が立ち寄り候補

第三エイド（93.3Km)寿月館
~~21:00～22:00~~22:30目標。1時間休憩します。
温泉、仮眠の予約を取ってないので、軽食して1時間休憩します。
よっぽど眠たければごろ寝。

~~23:00~~23:30～24:30出発。いよいよ本格的夜間走。
小佐渡を右回り北上して東海岸に出て南下。
走れたら走るつもり。半分は走りたいます。

星空と夜明けを楽しみます。
ここだけは晴れてよね

第四エイド(127.6Km)多田海浜公園
~~5:00~~6:30着。軽食。

2日目ゆっくりめにした理由は二つ。
途中どこかでハンガーノックになって、30～60分ロス。
どこで無気力になるかは分からないが、スタートから20時間後位か？
朝出なので夕方か？
もう一つは137キロ前後の赤泊にあるかに屋さん。
8:30に開店するのでこの時間を目指す。元気があればカニを食す！

2日目は暑くなるまでは走って、その後は歩き。
途中、温泉候補（サンライズ城が浜：10:00～
小木温泉：10：00～、おぎの湯：11:00～）。
午前昼食は小木の町（スーパー8:30~、定食やち11:30~、まつはま11:30~）を予定。
~~10:00から1時間休憩。~~
ここはたらい舟の体験(￥500)ができますが、あまり興味ないので見るだけ。

小木の町を出てすぐに宿根木の旧市街を観光。
小さな集落ですが休憩兼ねて写真を撮りたい。
13:00前後

第五エイド(160Km)深浦展望台
~~12:00～13:00~~15:00着。
軽食＆休憩（東屋あり）

小佐渡西海岸を北上。
ここからはキロ1211分。ほとんど歩きです。
ここからはほんとに試練のコースと予想
周りに選手がいたら積極的に声をかける
補給ポイントが少なくなるので早めに補給。
暑いときは多めに休憩を取る。
コースロスト要注意箇所二カ所。

ゴールまで10時間ほどかかるがエイドがない。
途中くだもの直売所で果物調達。

相川の町で夕食、補給。
スーパーまるい~21:00
二日目の夜間走。

ゴールのホテル夫婦（208Km)
~~22:00~~24:30着。
~~遅くても24:00着。~~
この時間に着けばお布団（有料）で寝られる。
あまりこだわらない。気持ちよくゴールする

足と胃腸の調子が良ければ、それはそれで頑張りますよ！
日頃の行い次第だと思います（爆）

6:00最終関門時間。
その後完走パーティー＆打ち上げ。

単独走になると辛いが、参加者~~100~~180名ちょっとなのでね。
これをベースに、雨だったり、残暑だったり、眠たかったりの
設定ペースを想定して情報を加えます。
どちらかというと、余裕時間が増える方向になります。

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サロマ湖100kmウルトラマラソンへの挑戦