サロマ湖100kmウルトラマラソンへの挑戦

北海道を愛するランナー
最近は「ゆっくり長く」が目標です
観光ラン、庭めぐり、カメラン、飲みラン、ポールウォークで楽しんでいます

マラニック、ポールウォーク、ワラーチ、装備選定を記録しています。

サロマ2013完走記

サロマ2013完走記(1)

第一章 サロマ第三幕

今年でサロマの挑戦は8回目となった。
過去7回何れも完走することが出来た。
ホントに自分の結果か?

どれも思い出深く尚かつスタート前の体調が全く違うものであった。
レース経過もいろいろ。
ただ毎回の最大目標である「完走」は達成していた。

ただひたすらの挑戦であった1回目〜3回目の第一幕
サロマの舞台の位置づけを考えた4回目〜7回目の第二幕
そして8回目〜10回目が第三幕となる。

第三幕のテーマ、、、
それは、これから考えることにしよう・・・

今年の行程はいつも通りであるが、いつもより1時間ほど早く出ることにした。
毎年前泊する湧別の駐車場の良い場所を確保することが理由である。

まずは荷物を車内に詰め込む。
道具類はほとんど前日に用意しておいた。なるべく疲れないようにするため。
寝具、テント、コンロでテント泊も車中泊もどちらも出来る毎度の装備。
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いつもの国道を通り、いつもの道の駅でトイレを済ませ、
いつものお店で食料を買う。
もう変えたくない験を担ぐ心境である(笑)
因みに今年の体調は過去3番目に悪い。

過去一番悪かったのは、2009年の4回目。練習充分で文句なしに臨んだ
サロマ出発の朝、激しい下痢で20回はトイレに直行。
移動中の車内では脱水で熱も上がり、明日はスタートだけすれば良いかなという状況だった。
幸いレース当日はなんとか回復し、大会も暑くもなく寒くもなくの体に優しい気候で
なんとか完走できた。

二番目に悪かったのはその翌年の2010年の5回目。
過去一番走り込んだ春に相次ぐ肉離れ、その後20キロ以上の練習を封印し本番に臨んだ。
灼熱のサロマであったが、故障した足には優しかったのだろう、レース中再発せずに
ぎりぎり完走できたレースだった。

今年は足の甲の故障である。
足底筋痛に似ている。強く踏み込むと痛みが走る。長く走っても痛みが出る。
なので2時間以上走るとどうなるか全く分からない状態であった。
故障して3週間なのでそろそろ回復しても良いかな?
または長引く故障なのか全く分からない代物だった。
本番は深刻とまで考えないで、なるようになるだけの心境であった。

予定通り1時間ほど早く湧別に着いた。
テントサイトはいつもの場所、ちょうどyagiさんテントの隣に空いていたので設営。
車の置き場所も何とか確保できた。来年が今から心配。
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受付を済ませる。いつもの受付会場。
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会場前のお店で酒のつまみをゲット。去年もかったかも??
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テントに戻り、明日の準備。
写真はスペシャルエイド。空のペットボトルにザバスリキッドとサプリを貼り付ける。
ペットボトルは現地で冷たい水を入れてもらうつもりだ。
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荷物の仕分けとかしているとあっというまに前夜祭の時刻。
そのちょっと前に、親戚のひとが応援に来てくれてちょっと挨拶。
スタミナドリンクやら怪しいサプリやら(笑)頂く。
明日も応援してくれるという。新たな楽しみが増えた。

前夜祭会場に向かう。いつもの場所にいつもの仲間がいた。
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早めに会場をでて、今度は会場外の仕出しを確保
会場内ではほとんど食べられる量はないので交流を深めたら早めに出ることにしている。
かに汁と焼きそば。初めて見たイカの総菜。
美味しく頂く。
前夜祭会場前は写真撮影やら賑やかだが、今年は騒々しいので速やかに退散。
なんかいつもと違う軽い感じでちょっと嫌だな。
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テントに戻る。外はまだ明るい。
いつもの散歩。湧別神社まで歩く。
ことしの神社はまさに神々しい。
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明日の完走祈願

テントに戻りリラックス。
暗くなり、夜食のカップうどんを食べて眠くなるのを待つ。
その前にいつもの勝負酒も。

8時前には眠くなりすんなり眠りにつく。
昔と違い興奮することなく眠りが早い。新鮮味はないが緊張しないのはよいことだ。
サロマ前日は平和に過ぎる。

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サロマ2013完走記(2)

第二章 今年も暑い?

自分としてはよく眠れた方だ。
よく眠れたのは耳栓より緊張感のなさかな?
夜中に二度起きた。
トイレで外に出ると星がたくさん。例年は霧が出ていてあまり見えないことが多い。
星がよく見えるときは翌日は朝から快晴の可能性大である。

目覚まし前の2時に目が覚めた。
2時は少し早いのでそのまま横になりながらゆっくりしている。
そして30分後に起きた。

およそ二時間で、テーピング、朝食、朝の大仕事、着替えを済ませなければならない。
まずはテーピング。腰と足裏そして足の小指に貼った。
特に小指は春からマメが出来てちょっと心配の種。
その上にワセリンをたっぷり塗ることにした。

朝食は、カップうどん。
去年までは鍋焼きうどんに卵を入れていたのだが、今年は鍋焼きうどんが手に入りませんでした。
代わりに家から持ってきた小さいタッパのご飯。
これを湯煎の様にして暖めた。
それに卵を入れる卵ご飯。Yokkoには好評でした。
結構ランナーに勝負飯にしている人多いんですよね。
でも自分はそこまで食欲が無くカップうどんだけにした。

朝の大仕事、今年は早い時間から並んでいる。
今年は二回制でなく一発勝負とした。
食後用事を済ませある程度来そうな時間に並ぶことにした。
今年の簡易トイレは複数台の10人待ちでそれほど待たなかった。
台数も増えたのだろうがなかなか良いシステムだ。
来年の心配事が一つ減ったような気がする。

続いてユニフォーム。
今年は上はTシャツ一枚とした。暑さ対策である。
最新のUV対応なので結果的に効果は抜群だった。
いつもはスタート数分前までばたばたしているのだが、
今年は15分前にはテントをあとにすることが出来た。

スタート地点のモニュメントで記念撮影
何年ぶりかな〜
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スタート地点の中段に位置することにした。
直ぐ横にぷーコちゃんがいましたね。みんなで完走しよう!
午前5時に号砲。
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スタートロスは2分程度。まぁ何も気にする事はない。
最初10キロはホントの準備運動。出来れば遅いゆるゆるペースの集団がよい。
それにしても朝から天気がよい。写真写りも良いことだろう。
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湧別の街に戻り、多くの声援を受けて再び湧別をあとにする。
これから暫くは街はない。
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晴れているけど暑くなる気配はまだ無い。風が冷たいからだろう。
日中もこの風を期待するしかないな。
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最初のエイド。前半はスポーツドリンクを主に飲む。
カメラは常時右手に持っているので、左手で全て処理しなければならない。
写真もそうだがエイドで他の人より時間を要しているのが今頃分かった(笑)
でもこのスタイルは変える予定はない。
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エイドを出るとようやくばらけてきた。
ばらけていると言ってもこんな感じだ。
今日の調子。まだ分からない。ただキロ6分では走れないそんな調子だ。
今年の実力は6分半から7分だからまぁ想定通りです。
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直線のコースが飽きたところで、まだまっすぐであるが、森林地帯に入る。
木陰と緑というか陰イオンが気持ちよい。
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10k 01:07:53 1:05:37
ちょっと早いですね。でも調子悪いより大丈夫。少しペースを落とします。
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10キロ過ぎのエイド。ここでもスポーツドリンクを摂ります。
暫くエイドは混雑が続きます。今のところ、水をかぶる人はいません。
そりゃそうだまだ朝の6時です。
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少し走ると最初のサロマが右手に見えます。
例年は霞んで曇った鈍い色なのですが、今年は朝から青いです。
灼熱のサロマの時と同じです。
晴れている割にはそれほど暑くはなかったので焦ってはいませんでした。
それにどうしようもないですからね。まぁなるようになるしかないです。
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サロマ2013完走記(3)

第三章 元気な太陽君

イヤーなんて元気な太陽君でしょ。ファインダーを通しても日差しが強そうですね。
結局この日は25度超になったのですが、灼熱ではなかったです。
ですが、翌週の日曜日の北見は30度でした。
今年の春は寒かったのでまさか真夏日は予想しませんでしたが、一週間違いです(汗)
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まだ胃が元気な内にエネルギー補給。
ザバスゼリー。ポーチにある一つを使用。
残りはスペシャルとエイドと中間エイドの荷物しかない。
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15キロ地点。
ようやく本日の設定ペースで走れるところ。
キロ7分弱が今日のペース。木陰が続いており順調。
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15キロエイド。
水を積極的に摂る。増設した簡易トイレはあるが結構並んでいるのでパス。
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最近利用する最初のトイレ。
これは常連でないと分からないでしょうね。
Kuriさんと一緒でした(笑)
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去年は長かったが、今年は順調な最初の折り返し。
当然その手前で走友とすれ違いエール交換と行きたいところだが、
今年は発見率も少ないし、消耗をしないよう心がけた。
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折り返して直ぐに20キロ。
20k 02:14:53 1:07:00
小タイム込みなので、少し早い。調子は決して良くないので自重しなければならない。
これが難しい。
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20キロエイド。
この辺りから食べ物が出てくる。
その前に塩分補給。でも長丁場で塩タブは3粒しか用意してなかった。
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つづいて最初の補給。
水とバナナ。まぁ無難ですが消化してくれるのでしょうか?
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結構みなさん水分を積極的に摂っています。
相変わらず天気良いです。
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往路で見たトイレ。何となく腸の煽動を感じたのでピットイン。
前客は一名。素直に並びます。
煽動は本物でした、すっかり出すことが出来ました。
まだこの時点なので足のこわばりも無く。良かったです。
それとやっぱり、朝から二回は必須と思いました。問題はタイミング良く出来るかですが。
これでたぶん大の問題は無いと思います。
何せ道中ほとんど食べないですし。また一つサロマの問題が解消されました。
あとは暑さと、想定外の出来事かな?
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サロマ2013完走記(4)

第4章 毎度の秘策

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25キロ過ぎOgamanさんを発見。
追いついたのか、追いつかれたのか?
今のところ調子良さそう。前半で会うときは何かあるとき?
しばらく併走して会話する。
とりあえず調子良いんじゃない?見たいな会話だったと思う(笑)

25キロエイド。いよいよ暑くなってきた感じ。
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ここから往路と別れる。好きな森林地帯を走るが、距離は短いはずだ。
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今年の秘策サプリ。ZEN。これは試供品。
走る前用と後用を一緒に摂取する。本日二度目。
間違いなく効果あり。特に食べられなくても脂肪を有効的に燃やしてエネルギーに代えているよう。
今年も全然食べられなかったけど、極度のハンガーノックにならなかった。
あくまで僕レベルの極度ですが。
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まもなくスペシャルエイド。
遠くからでも手を挙げればナンバーを読み上げて用意してもらえる
とても助かるシステム。去年辺りから効率が良くなった!
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で、手に入れたのは空のペットボトルにザバスリキッド。そしてBCAA粉末。
ペットボトルに冷たい水を入れてもらい、粉末を入れて道中飲むことに。
しかし結構時間を要して仕舞う。それに手にもつペットボトルは今年は重く感じる・・・
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そろそろエイドでストレッチやら消炎スプレーやら目立ち始める。
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国道に向けてまっしぐらの道。今年は暑い。木陰がないし。
周りの会話はめっきり減りました。
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2.5キロ毎の水かぶりでは、早くも盛況。水がないこともしばしば。
僕は暑さにめっぽう弱いのですが、水かぶりはやらなくなりました。
時間のロス。水かぶりしたほど効果は長持ちしない。靴が濡れると後々問題。
いりいろ学習し、ホントに欲しいときだけ使うことにしています。
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国道に入ります。歩道がないときは側道を走ります。
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暑いのでロキソニンの準備。
痛め止めにも効きますが走っているときの痛み止めには何も効果がありません。
むしろ熱中症の頭痛対策です。レース中二回ほど服用します。
レース翌日はもっとガンガンして飲んでいますが全く役立たずです。
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35キロエイド。いろいろと良い写真が撮れるエイドと学習しました。
来年は少し時間を取ってたくさん撮ろうと思います。
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サロマ2013完走記(5)

第5章 サロマブルー

次は芭露を目指します。
この辺りから足が小さな痙攣を感じます。
よく練習した年は60キロ過ぎ。今年のように自分なりではあるが走り込みが足りない年は
40キロ前に感じる。
このまま感じるだけで済むか、どんどん表面に出てくるか?
練習してないんだから、出たとき考えよう。

今年の芭露のエイドではあまり時間を取りませんでした。
すでに食欲はないし、あまり貯金も有りません。
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ここで首に巻いていたFRUN手ぬぐいに水をたっぷり掛けました。
そして首に巻くのです。
これほど効果があるとは思いませんでした。化繊のクールネックタイプより遙かに効果高いです。
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芭露を抜けると直ぐ40キロ地点。
40キロの距離もそれなりの距離だけど、気持ち的には準備運動が終わり
いよいよウルトラモード直前。
でも実際は「もう充分走った。今年はこれくらいで・・・」
うまく食べられないので気力が充実していない。
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月見が浦というサロマ湖岸に向かうため国道を離れる。
どの写真も空気が澄んでいて太陽光線が強く感じますね。
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すこし走るとFRUNエイド。
今年はFRUN手ぬぐいあるので気づいてくれる。
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名物コーラエイド。去年は名乗らず頂いたが、今年はしっかり挨拶して頂きました。
生き返る!
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後方を撮ってみる。こんなに暑にのにみんな元気だ。
被り物選手は相当実力無いと無理ですね。野菜君達若いね!
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湖岸の暑さでかなり消耗して、国道に合流するところが一つのポイント。
ここはいつも水を待つ行列が出来ている。
僕は空いてなかったらパス。光線は強いが風が涼しいのでまだがまん。
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次のエイドから何にも食べたくなく、なにものどが通らなくなった。
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あ、前にgenさん。ここで会うということは、、、
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走って追い越して、エイド過ぎたらまた前にいる。
これが延々つづく。つまり僕はエイドで食べもしないのに時間がかけていると言うこと。
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50キロ関門通過後。すでに道路脇で座っている選手達。
リタイヤ?まだ早いよ。
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今年のサロマは一番青かった。本物のサロマブルー
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中間エイドの緑館前。後ろを撮るが結構消耗しているみたい。
僕は足はそのままの状態。痛くならないのをずっと祈っていた。
どうか今年も持ちこたえて下さい。
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ようやく中間エイドが見えてきた。そこでは10分程度の休憩と炭酸を飲んで復活するのだ。
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Bean
N.A.Bean
Born in August 1960
飲むために走る!
ウルトラは人生の応援歌だ
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