サロマ湖100kmウルトラマラソンへの挑戦

北海道を愛するランナー
最近は「ゆっくり長く」が目標です
観光ラン、庭めぐり、カメラン、飲みラン、ポールウォークで楽しんでいます

マラニック、ポールウォーク、ワラーチ、装備選定を記録しています。

フルマラソン

東京マラソン2015結果

最初で最後であろう東京マラソンに行ってきました。
気温は高めの予報でしたがスタート前は霧雨で
気温5度の下1時間も並ばされたのでとても寒かった。
場所は紙吹雪の装置の直ぐ後ろ。

そのスタート直後の写真。
IMG_1428

この瞬間が「東京マラソン」に来た最高の瞬間でした。

スター後やや下り坂をスタート。
抑えているつもりでも5分半を切るペース
体が冷え切っているのと興奮していてペースの感覚わかりません。
以下自己計時
30:50(渋滞)
27:54(トイレ)
28:05
28:44
29:02
30:07
32:27
35:53(トイレ)
15:36
で、最低目標の4時間20分切りの
4:18:42でした。
想定通りと言えばその通りですが、
そのために30キロ過ぎはウルトラ並みにがんばりました。


そして実はレースは終わっていない(笑)
ゴール時間は1時30分
2時半発の電車を3本乗り継いで成田に行く必要があります。
その次の電車は3時発でこれだとどうなるか分かりません。
成田についてもお土産を買う時間も無いほど・・・
乗り継ぎも不案内、初のLCC、久しぶりの成田スリル満点です。

ゴールしてから会場を出るまで1時間要するの情報がありました。
出場人数は増えて居ますので既に危ない、
ましてや最後の電車も保証ありません。

タオル、メダル、補給食を速やかにもらい
着替えホールへ、
ゴール後の余韻を味わうことなく着替えそして
全ての荷物の収納。予備のエコリュックが大活躍!
背中と胸にリュックを背負いとにかく
「前へ」(笑)
会場を出たのは2時20分。

外に出ると長蛇の列!
早足とランでとにかく急ぎました。
ゴール直後はウルトラ並の消耗でしたがまだ走れました(笑)

SUICAのお陰で券売機で並ばず(想定どおり)
ホームに二分前に到着出来ました。

お礼メールが出来たのは最後の列車に乗ったとき。
成田のLCC乗り場も結構時間がかかりました。

午後9時過ぎ自宅到着。
お風呂を用意してあったので湯船でようやく一息つけました。
「やれやれ」
ひと仕事こなした感です(笑)

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洞爺回想

なぜ予想よりタイムが良かったのか、思い当たることをメモっておこう

朝食はいつものご飯でなく食パン2枚。
腹持ちが良くないはず・・・

5号線経由もあり途中のコンビニに寄れず、洞爺のセイコマで
おにぎり1個と串団子1本がレース前の補給

そして直前にザバスのゼリー
※これよかったかも?甘いやつです。

シューズは前日に卸したフェザー
軽い上にぴったり感でラップ1秒は稼げたかも?

気温は予報より涼しく風もなく体感気温は12,3度。

服装はランシャツ、ランパンに右膝のみテーピング。
日焼け止め塗らず結構焼けました(泣)

レース中の補給は積極的に摂りました。
バナナ3回、ソイジョイ2回。まんじゅう1個。
まんじゅうが一番効きました(笑)

胃の調子も最後まで消化能力はあったと思います。
これが一番かも。
サプリ類はいつもの毎日パワー2錠以外、胃薬、痛め止めは使用しませんでした(忘れた・・・)

それで二番目が直前の補給。

ということで、練習内容より、補給が最大の要因のようです・・・

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どーんとモチベーションアップの策

急に寒くなったことと
秋田完全燃焼&膝痛もあり
既に二週間完全休養である。

痛くて走れないほどでない(走ってみないと解らない)
仕事の環境も変わったこともある。

でも今は全然走る気がない。
なにか今年のランに満足した感じである。
もともとスピードを付けた年でないし
(むしろ毎年遅くなっている)
練習を休むことは(体重増以外)まったく気にならない。

それは今シーズンの目標、目的が完全に無いからであろう。
それと秋田後すこし太ったが
その後走らなくてもまた戻ったって事もある(笑)

このまま行くとオフシーズンから来年の立ち上がりまで
とても長い無気力な期間が続くと
どんどん低下いや劣化していくような気もする。

その前にマイレージで無料航空券が作れるのだけれど
さし当たって目指す本州のレースも見あたらない・・・
うーん残念。

なので今シーズンは練習会の飲み会、忘年会の楽しみを本命としつつも
来年に向けて一つ大きな目標をぶちまけようと思う。
つられて走友のモチベーションが上がれば大成功で
また自分の刺激になろう。

と、言うことで、来年は・・・・







サロマ100キロ


サブテン狙うぞ!


はは、笑って良いぞね



その前に、達成したそこの先輩、走友殿。
一緒に飲みなが極意を教えて下さい(笑)

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道マラ回想余韻

北海道マラソン。
もう余韻もダメージもありません。
練習はしっかり出来た方ですが
暑さによる対処能力は進化していませんでした。

今年のサロマ完走したでしょっ、という自分突っ込みに
関してはサロマの暑さは同じく途方にくれていたけど、
心拍数が上がるほどのペースでないので
何とかなった。

なので道マラもほぼサロマペースに落ちて完走したのです。
目標が完走のみになったら、成り行きペースになるのは自然と思います。
少し歩いたのですがあれだけギャラリーが居たら
どこか痛いところがない限り走るしかないでしょうね。

と、言うことで道マラでタイムを追求することは
気温が20度以下でない限り止める事にします。


暑さで楽しむ余裕もなかったですが、断片的には

沿道の途中、途中で走友からの声援は嬉しかった。
つい数年前までは応援など受けたこと無かったのだから。

去年も思ったのですが、往路で一番通りを左に折れて
新川通りまでの間に水欲しいなぁと思った。

この辺りからトイレに行きたいなぁと思っていたが
どこも並んでいた。特にガソリンスタンド前は
10人近く並んでいた。
折り返して前田森林公園で待ち無しで入れた。
夏のマラソンでトイレを利用したのは初めて。

唯一の給食エイドはソイジョイ一本渡し。
自分より後ろの選手は無かったようだ。
洞爺のように1/4にカットすれば良いと思う。
そうすれば食べやすいしゴミは散乱しないのに。
自分は利用しなかった。

30キロ前後に長谷川塾の幟があって沿道を見たら
長谷川理恵さんが目の前にいた!
道マラで見たのは二度目ですが今回は立場が逆でした。
一生懸命選手を応援していました。

FRUNエイド。
FRUNの格好してなかったけど、往路復路で頂きました。
顔を存じている人でなかったので会話がなかったのが残念。
あの幟(手ぬぐい)は遠くから目立ってGood。

35キロ過ぎの私設エイドに梅干しを発見したので
立ち止まって頂きました。
隣にいた女性の人が直ぐに紙コップにスポドリを注いでくれた。
「そのまま捨てて良いですから」と、言われた。
もちろん手渡しでお返ししたが応援する人も選手の気持ちが
解ってくれる人が増えたような気がする。嬉しかった。

ゴール後後からやって来る選手を手前で声援を送る。
閉鎖まで残り20分程度だから自分同様選手は疲労困憊。
知っている人にはハイタッチで祝福。こちらも感動もらえた。
サロマ同様今年の道マラぎりぎりで完走出来た人は
感動したのでは無いでしょうか?

着替えて帰る直前、周りの人の話
どこどこで捕まったとか、ダメだった等の話を耳にする。
あーやっぱり、完走して良かった。完走出来る力が残っているなら
途中で止めることなく走って良かったと心の中で思った。



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道マラ2010検証

「いやー終わった終わった」と、
レース後こんなに苦しむのならもうでなくて良いかな?
というのが現在の気持ちです。
昨日は寝るまで厳しい頭痛でした。
サロマは2日目も頭痛でしたのでまだマシです。

今回は練習もそれなりにしたので
そこそこ結果を出せるかな?と思いましたが
完走こそしたもののタイムはセカンドワースト
しかも歩きはエイド後など1キロ程度です。

今回学んだこと。

暑さ対策について、
サロマに似て後半水をあまり飲めなくなった。胃が吸収出来なくなった。
水掛は最初から頭、首、肩、腕に積極的に掛けた。
効果はあったが前半でシューズが水浸し。
その結果足はふやけ、足のテープ類が剥がれてしまった。
後半はもうまともな走りが出来なかった。
前半はなるべくシューズを濡らさない工夫が必要。

サイクルウェア調のポケット付きノースリーブシャツ
ウエストポーチを装備しないメリットは
お腹を圧迫しないなどあるが、今回水をたくさん被ったので
シャツも重くなり、実際重く感じた。
後半シャツの端をパンツに突っ込んで改善されたが
効果はケースバイケース。
水を吸わないポーチが一番良いのでは無いか?

給食について
1時間前おにぎり2個。
スタート前、BCAAアミノ酸顆粒
レース中ソイジョイ2本。ゼリー2本。
梅干しキュウリ。残りは水。
エネルギーは充分と思う(去年と同じ)
スポーツドリンクは一切採らない(吸収が遅いサロマで経験済み)
塩は雪塩をサプリケースに入れて摂取。
10キロ、25キロで摂取。ちょうど良かった。

選択シューズについて
去年はターサー。今年はライトレーサー
風通しはターサーに軍配があり今年のように暑いときは
そちらが良かったか?結果は同じか?
ライトレーサーは長距離&濡れてもマメは出来なかったので選択ミスではなかった。
特注インソールは、前半はもちろん適用していたと思うが
後半足のけりが使えない以上価値はなくなった。
ウルトラの後半使えるか判断は難しい。

総括すると
暑いときはどれほど水を飲んで、掛けて、それを求めるか
非常に難しい。結局目標を失うと摂れるときは摂れるだけ
時間を使うのである程度決める必要がある。

さて、2日間も酒飲んでません。
今日は妻と祝杯を上げようかなと思います。


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Bean
N.A.Bean
Born in August 1960
飲むために走る!
ウルトラは人生の応援歌だ
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